杭州交通信息网郓怎么读音是什么意思:摇呼啦圈能锻炼什么？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 01:30:34
摇呼啦圈能锻炼什么？
一次要多少为合适？
怎么为正规的转法？
一次要多少为合适？
怎么为正规的转法？
呼啦圈最好的是锻炼腰腹，减少赘肉。不要在饭后立刻此项运动，以免影响消化造成痉挛。每次的次数可以依个人而定，并且可以逐步增加。比如第一次开始五十个，三天后加到六十个，这个就完全根据个人体力来定了。其实只要你每次转时觉得腰腹有在用力就对了。这是个长期的运动，一定要坚持的。一般一个月就有效果了。但若不坚持，也会反弹的。
呼啦圈轻便美观，练习活动占地不大，是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 锻炼好处: 1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。 2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。 3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
摇呼啦圈是一种全身运动,减肥再好不过的方法!只不过经常受时间和地点所限,不易施展罢了!
锻炼腰的
看个人的能力而定
千万不可勉强啊