杭州交通信息网广东副高初审通过率:睡前运动对睡眠质量的影响。
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 01:52:17
有人说睡觉前作运动会影响睡眠质量，可是也有人说睡前运动会有助于安眠，而且一个个又都打着专家的旗号。请问做什么运动会有安眠的作用?睡前多长时间做运动比较合适？
您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
最后祝您身体健康！！`~~
首先我要说适量的运动有助于缩短睡眠时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后可以更快的进入深睡时期。
在睡前半个小时时，仰卧起作，愈加，瞑思，
（瞑思：合上眼睛什么都不想，再突然张开眼睛盯着一个物体，最好是花，白墙，这样反复几次，记住脑子里什么都不想）都是很好的睡前运动。
最后我要告诉你，不是睡前的运动很重要，而在于平时的运动，人每天至少要有半个小时的运动时间或更多，强烈推荐早上晨跑，很有效，呵呵！！不妨试一试！
适量的运动有助于睡眠，剧烈的运动却会影响睡眠。
所以要适度哦。而且睡眠对女生很重要，好的睡眠质量以及充足的睡眠时间对女孩子的皮肤非常重要。女性同胞们要注意喽。
不要剧烈运动，少量运动影响不大。
别太剧烈，可以改善睡眠质量
增加睡眠