空军部队驻地及代号:练 双节棍须知```

你是练表演棍还是实战棍呢？

表演的话，随便找个教材跟着做几个动作，
1个星期之内就能找到点棍感，
就有点人棍和一得心应手的感觉，
这个时候就可以比较随心所欲的用棍，
这个程度就够了，
然后找一套表演套路或者自己编一套动作，
反复练习就能表演了。

实战的话，就不要管资料上的招式，
踏踏实实地练习劈扫撩，
也是有了点棍感（1个星期），
就可以找个助手帮你，
他的工作就是拿着空的矿泉水瓶扔向你，
你要像打羽毛球一样用双节棍把瓶子打飞（飞去哪里没所谓），
同时要注意动作正确，
过了这一关，准度就有了，
跟着要常去劈硬的东西，注意身法棍法的结合，
因为实战的时候双节棍可能和别的武器对碰，
没打过硬物的双节棍可能被碰走，或者打道自己。

不管你练什么棍，
都要注意这个：
初学者练棍不要打得太用力，小心保护自己。
打双节棍的力放柔和，把棍轮起来又不会太快，
这样的速度和力度不容易伤害自己，适合初学者。
另外不推荐使用市场上的海绵、泡沫棍，
重量手感都不好，
练成了换木棍铁棍都不容易。

二节棍是一种比较实用的兵器，银幕上的李小龙抡棍如飞。给人留下强烈印象。在习武的人们中，有很多二节棍的爱好者。但是真正的实战自卫中有效地发挥了二节棍的威力之人却很少。例如王某，平日练棍时潇洒威猛、啸叫连声、棍风呼呼，大有勇不可档之势。一日遇七人围攻，王某不慌不忙、摆好架势，掏出二节棍，先是一招苏奏背剑，再来一招罗通扫北、招工用尽却连对方一根毫毛也没碰着，七人退远围观看他表演，眼见不过如此，于是抡起长棍几下将王某打例。王某从此一蹶不振。这里并不是说招式无用，而是王某根本没有掌握二节棍从练到用的一整套方法，只地原地表演，却不能击中对方！银幕上的武打，虽然有些实用招式，但大部分的高驻地配合的，以表现主人公的武技为目的。在现实中，对方见你有棍，立即会退避或抄长家伙对付你，绝对不会明知自己会吃亏还向前扑。所以练习二节棍，不能满足于原地会舞一些招式，尤其是对一些华而不实的招式要予以摒弃。《水浒》中的史进拜了十多个师傅却没有学到真东西，只会“将棍舞得风车一般”，口里叫道“来！来！来！”却被王进一棍捅倒。可见，简单的、不好看的招式却是最有用的招式。

综上所述，练棍之要素为：突袭出棍，爆发重击；节奏变化，拳棍一体；控制击距、活用步法；长短结合、简朴精练；连环攻击，奇诡多变，以最大限度发挥二节棍的威力。

二节棍练习要领
1、循序渐进。常见一些练棍者拿起棍来就狂挥乱舞，一不留神就击中自身，痛得疵牙咧嘴，也就知难而退。须知任何技艺的掌握。都不可能一蹴而就，一味凭好奇心、新鲜感而蛮干，只能使自信心丧失。作为初练者，先应放慢速度体会棍的运行路线，熟练后再加快速度或作一些变化。

2、单调枯燥、视为乐趣。练习弹琴者，先要千百次地重复枯燥的单音之后方能娴熟地演奏全部乐曲，书法家龙飞凤舞的妙字也是不厌其烦地从一笔一划练起。当一个练习者希望自己也能象李小龙一样运棍如飞，达到出神入化的境界时，就必然要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣，在单调的重复中，不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂，棍为你身体的一部分，练与用皆为本能之反应，就象你骑着自行车穿过人群拥挤的街道一样。随心所欲地控制自行车，自如地行进。刻意追求技法的应用“求中而中”只是“有法”的层次，“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”、“无限”境界的形成同样依赖于“有法”、“无限”的练习。

3、认识特点，发挥尽致。在狭窄的环境下，在遭遇对方长兵器之围攻，在不便出棍之条件下，在种种不利于二节棍施展的因素面前，怎样最大限度地运用二节棍？不着眼于挥舞的潇洒，也不盲目陶醉于“一击必杀”，将其威力作想象中的夸大，而是从另一角度，不利于二节棍的角度出发来研究二节棍，才能将二节棍运用自如，在种种突发事件面前，不至束手无策，也不至因练过的技法不能应用而手足无措，头脑一片空白。双手用棍，真假出击，戳劈抡扫，立体进攻，近战远战等等。勤于思悟，勤于实践，在实战中将棍与其他多种攻击手段结合运用，“无限地利用自己的身体”（李小龙语），这样就不是“程咬金的三斧头”砍完了就没招了，而是拥有“无限”的技术，化技巧于无形之中。

4、立足实战，不尚花架。前已有述，有些看起来有用、实际上无用的招式在实战中根本不可能击中对方，例如持棍头顶盘旋挥舞，对方若一棍劈来，头顶之棍就极易打着自己，可见此招是作茧自缚，并不实用，还有一些大幅度的棍法挥动起来潇洒，应用起来却暴露自身空门过多，应予改进，只有以最近的运棍路线、最快的速度、最强的打击力度击敌方可取得最佳效果。

5、全面训练、巧用器物。不经过逐步向实战过渡的训练，则其练习的招法只能作想象中的应用。前述练棍者只会象原地背书一样记忆棍法，其攻击速度、打击距离、灵敏反应、击打准度根本没有练过，又怎么能击中同样持有器械准备寻机攻你的、运动中的对手呢？所以，练棍者可通过一些辅助训练内容来使所练的棍法与实战接轨。例如，请同伴出示目标，持棍者快速攻击，以棍击飘动之树叶及笔者拟之小角度隐蔽出棍，活步连环棍击，1/3秒速击运动目标等，经过系统的练习，一些棍法方可用于实战。

二节棍并不复杂，任何一个无武功基础之人只要方法得当，就可在一周其至更短的时间内掌握全部简易实用的棍法，从而增强自卫的能力。

练习二节棍的目的就是凭借修练棍的理性(包括有形,无形的正确法则)来形成人格之道(研磨个人天赋的优秀性质,一心一意努力学习二节棍).凭借正确而认真的学习,来靡练身心,培养旺盛的精力,尊重礼节,重守信义诚心诚意,时常为自己的修养努力,而且持之以恒善始善终.凭借上述的努力和修养,爱国家,爱社会,对人类
有所贡献.练习双节棍的目的就是凭借修练棍的理性(包括有形,无形的正确法则)来形成人格之道(研磨个人天赋的优秀性质,一心一意努力学习双节棍).凭借正确而认真的学习,来靡练身心,培养旺盛的精力,尊重礼节,重守信义诚心诚意,时常为自己的修养努力,而且持之以恒善始善终.凭借上述的努力和修养,爱国家,爱社会,对人类有所贡献.学习双节棍到底有什么效果呢？其效果是因人因师而异的，但最重要的是一心一意的学，认真地练必有效果。
培养敏捷性和灵巧性：双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术，在练习中，以敏锐的注意力，全身心地将这些动作反复研练，自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。

培养瞬间反应力：无论何时都以反应行动为目的而练习，所以逐渐习惯瞬间的行动。任何时候都能将反应任何行动的身体状态运用自如。因此在日常生活中发紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。

培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。练习双节棍能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。

培养坚韧不拔的毅力：在习练双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过3年、5年、8年、10年的痛苦靡练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。

培养处事果断的能力：习练双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。危急时有助于解危的是平时所修炼出来的敏锐观察力、判断力。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方处事果断的能力。

培养高尚的武德：要维护自己的自由，但不得妨碍他人的自由。换句话说，即“己所不欲勿施于人”。双节棍以培养完美的人格为目的，用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力，学习双节棍即失去意义。双节棍技法是由格斗的技术发展起来的。如果只以打败对方为目的，这与原始格斗又有何不同呢？当然不能算是进步的双节棍道。尊重对方，取长补短，讲信义，讲武德方是现代的双节棍道。