杭州交通信息网刘义发:学习街舞需要注意什么???
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 14:50:52
初练街舞注意什么
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于 30 分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和 健康 状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。 “ 运动强度 ” 一般用“ 最大心率 ” 表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年 25 岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为 220－ 25 ＝ 195 ，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（ 60 ～ 75% ） ×195 ＝ 117 － 146 （次／分钟）。
（注：脉搏测定的方法 —— 以运动时每 10 秒钟的脉搏数乘以 6 ，得出每分钟的脉搏数。）
身体与音乐的最大结合，放松身体，你自己内心的感觉决定一切！
..是音乐与舞蹈的协调性。
小心不要抽筋哦
动作啊
乐感~~