陆军女士兵冬常服图片:怎样才能使自己具有坚固的牙齿.功能正常的胃?

如何保护牙齿

　　为了您和家人、孩子牙齿的健康，我们建议您做到以下几点，以预防龋病及其它口腔疾病。

　　1．选择健康食品，

　　平衡饮食和减少食精量。

　　糖果、糕点、含糖咖啡等应减少摄取，多摄取自洁性食品，如新鲜水果和含纤维成分多的食品。

　　2、每天早晚正确刷牙，

　　饭后漱口。

　　正确刷牙方法如下：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边成为45度角。先以颤动和前后的动作轻刷牙齿和牙龈缘，然后将牙刷顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都刷到。咬合面来回刷，您可以先刷刷上排及下排的牙齿外面，再用同样方法刷牙齿里面，然后将牙刷放平，刷牙齿咀嚼食物的面（咬合面）。每天刷牙时间为3分钟，每天早晚都要刷。3、选用含氟牙膏。

　　使用含氟牙膏可使龋病的发病率下降30~40％。目前含氟牙膏占牙膏总产量的80％以上。使用含氟牙膏是一种安全有效，简便、经济的防龋方法。4、使用保健牙刷。

　　保健牙刷应具备以下特征

　　刷头小：可在口腔中灵活转动，这样更容易清洁后排牙齿和牙齿内面。

　　刷毛软：优质的尼龙丝、顶端磨圆，这样在有效清除牙齿的同时不伤害牙齿和牙龈。

　　刷柄韧：弹性刷柄有助于缓冲刷牙过程中加在牙齿上的过度压力，在有效洁牙的基础上不损伤牙齿。5、避免不良用牙习惯。

　　用特定部位嗑瓜子、开酒瓶盖咬铅笔、单侧咀嚼等都会对牙齿造成损害。6、找牙医作定期检查。

　　每年至少到牙医处作一次牙齿健康检查，并洁牙一次。

　　胃的保养
　　大饥大饱、烟酒过度、生活没有规律，这是造成胃功能下降的主要原因。其次，精神因素也不可忽视，中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。胃部保养首先就要求饮食定时定量，细嚼慢咽，禁烟酒。另外，在季节交替或气温有变化时，要注意胃部保暖。

多了解一些关于牙齿和胃的保健知识吧，然后认真执行，应该好处多多；这里也不再赘述，自己查阅吧。