杭州交通信息网excel月份如何隐藏:关于早餐
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 18:45:00
我早餐只吃2个鸡蛋+250ML牛奶``有时候+个苹果`请问这样吃合理吗?会发胖吗?
具体问题就要具体分析了
.早餐食谱中的各种营养素设计量，一般应占全天供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%左右。
2.按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
3.每个营养早餐食谱应有粥面类、糕点类、菜系类等三类组成，粥面类以容腹饱肚为主，糕点类以调整食欲为主，菜系类以调味解腻为主。在餐后应安排吃1～2种水果。
另外，在设计早餐食谱时要经常做些豆或枣粥、带馅面点、鸡蛋、牛奶或豆奶等，因为这样的食物组合有利于上午学习或工作能力的最好发挥。
不会的,不过我劝你还上是天天早上吃水果,这样营养比较好,还有早上吃一些稻谷类的食物为主,这样一天的精神会很好.
鸡蛋吃多了不是很好，一周吃3，4次就足够了。牛奶要天天喝，水果也要天天吃。最后每餐过后喝一杯茶或咖啡，减肥的！！！！