六角消除游戏 在线:怎么提高移动速度

有一个好建议呢：晚上（只有月光的，或许加点路灯的光~~）打半场赛，或自己练投篮~~~这样真的有效果的，一开始球砸的鼻青脸肿（夸张了~呵呵），传球过来时都是接慢了，然后打到脸，不过后来接的真的很好，跟白天一样呢~~
但好象你的问题补充和题目不一样啊~！？！？
篮球里头移动速度分两种，一种是正面跑动的，练习的方法是来回的加速冲刺跑，很辛苦的哦~~还有一种是横向移动，防守时用的，练习的方法就是横向跳步~~向左边走，脚步要稳，双脚张开-合并-张开-合并……的节奏跑，越快越好~~

如果你是一个内线球员，那就没必要练横向移动了，和后卫1对1的时候，他想过你的话你就向后退，会有后卫来帮你的，而你该做的就是回到你该防的人身边~

有一个好建议呢：晚上（只有月光的，或许加点路灯的光~~）打半场赛，或自己练投篮~~~这样真的有效果的，一开始球砸的鼻青脸肿（夸张了~呵呵），传球过来时都是接慢了，然后打到脸，不过后来接的真的很好，跟白天一样呢~~
但好象你的问题补充和题目不一样啊~！？！？
篮球里头移动速度分两种，一种是正面跑动的，练习的方法是来回的加速冲刺跑，很辛苦的哦~~还有一种是横向移动，防守时用的，练习的方法就是横向跳步~~向左边走，脚步要稳，双脚张开-合并-张开-合并……的节奏跑，越快越好~~

如果你是一个内线球员，那就没必要练横向移动了，和后卫1对1的时候，他想过你的话你就向后退，会有后卫来帮你的，而你该做的就是回到你该防的人身边~

上面说的那些是练习绝对速度的~而篮球需要的是相对速度~`
就是比人家快一步~`快这一步需要的是意识~而不是身体素质~`你要想想什么时候该跑空位``什么时候给队友做挡拆~`什么时候利用队友的挡位`~而不要死死站在某一个地方~`这样对对方来说很方便防守~`
要知道~`任何一个防守高手都不喜欢那种跑来跑去的人`

带沙袋（要铁沙子的那种啊） 真的 你只要坚持1个月
就会有提高 带起打球 练习不脱掉 就可以了
注意：别傻啊 比赛的时候一定记着脱掉啊 呵呵！

连续弹跳和连续反方向运动~~
和降低重心(关键)

提高小腿的力量，可以在家简单的做练习，我经常做的，下蹲，跌起脚尖，尽量使脚底板和地面垂直，然后保持蹲的姿势往上跳，记住只用脚尖，着地也一样，一次跳50下左右，多跳几组马上小腿就会有感觉，如果家里有哑铃之类的重物更好，双手拿好放在背后练习效果更好