杭州交通信息网杆的转动惯性力怎么求:晚上睡觉总做梦,睡觉质量不好,怎么办?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 17:38:24
睡着做些运动,洗个澡,喝杯奶都有安神的功用.
世界睡眠日的一项万人问卷调查显示，国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可能就是出现了问题。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种。
可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
他们说的不实际
我说点实际的吧。
睡不着觉不用乱吃东西，吃多了药物会不好了。
可以看一会儿书，或者听一会儿歌
不过我建议听午夜电台节目，很催觉的~（电台会不会不高兴呵呵）
记住躺在床上什么都别想，就好了
实在不行看看医生，或稍微吃一点脑白金，敖东安神补脑液等
谢谢！
吃些安神的东西
听一些轻音乐，睡前洗个热水澡～