杭州交通信息网纤维板钉和木螺丝:我有胸肌外侧厚,中间薄怎么办?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 22:17:35
我有胸肌外侧厚,中间薄,下部分的胸型也有了.但就是靠近胸骨的地方不行.
从侧面看是盆地的样子.但是我的骨骼很正常,请问怎么能让靠近胸骨部分的胸肌也厚实起来???
从侧面看是盆地的样子.但是我的骨骼很正常,请问怎么能让靠近胸骨部分的胸肌也厚实起来???
楼上的，不懂就别瞎回答，
事实上胸肌外侧厚中间薄是很正常的现象，人体不同部位的肌肉其生长速度是不一样的，以胸肌为例，外侧和下侧最容易练，要想厚起来是很方便的，胸肌最难练的部位是上胸和胸肌内侧（胸沟出的肌肉），因为很难刺激到位，很多健美爱好者就很少练，但是这样的胸肌是不完美的，你可以看看顶级的健美运动员，他们的上胸肌，胸肌内侧都很厚，
针对内侧锻炼的动作：1：拉力器十字夹胸和器械夹胸，必要的时候可以单手练，动作幅度更大，可以有效的刺激内侧
2：卧推的时候采用中握距，如果不适应，可以在斯密斯机上练卧推。
最好再服用乳清蛋白和肌酸，效果更快
乖乖 打字累死我了，还有不懂的，可以点我名字，联系我
推胸的动作握距都尽量的窄,可以很好的锻炼到胸的内侧,另外多作点夹胸的动作,如飞鸟等
很正常，应该适当增重，要想使胸大肌丰满，必须在锁骨以下10公分的地方要有脂肪堆积，因为肌肉不会一直延伸到那里（本来也不是长肌肉的地方），健美运动员也一样
请教健美教练去吧，估计是你锻炼方法不当。
你先增重吧。