实验室技术负责人要求:郁闷～～跳了3天健美操，还胖了！

1。普拉提不适合初学者用来进行减肥。有氧操和跑步等能让你的心率提高到最高心率70%左右的运动，坚持40分钟以上才是减肥的第一选择。

2。这是在初学者中的常见现象，由于突然的强烈的锻炼，肌肉的反应很强烈，出于自身保护，肌肉会储存水分和营养，因此在训练的前期，体重会增长。但增长的不是肌肉也不是脂肪，是水分和营养物质。会很快减下去的。

就一般而言，合理饮食，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，需要注意的是，要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。你说做健美操每次都弄得大汗淋漓的，那每次能持续多长时间呢？所以说，养成良好的运动习惯，是解决减肥反弹的关键。但运动的心率和时间也必须达标才行。就运动的项目来说，比如健身中长跑、健美操、爬楼梯、下蹲法、游泳等等，都是很好的方法。
需要强调的是，运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。这是能否达到减肥效果的关键诀巧，要好好利用。
还需要提醒的是，对于运动减肥，有些不适当的运动可能反而使你“增重反弹”，需要特别注意。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。
你如果注意了上述问题，坚持合理的运动减肥，不久的时间一定能达到你心仪的减肥程度。

看来大家都很关注你的问题,健美操是一种与音乐,舞蹈,体操等为一体的有氧体育运动项目,不是说几天就能瘦下来的,长期的锻炼可以让你的心肺功能有所提高,对你的身体姿势有所改变,要减肥的话,每次最少要跳一个小时的健身操对自己才有帮助,以为30分钟前消耗的是糖和水分,30分钟后才消耗的是你的脂肪,最重要的是有毅力坚持下去,我相信你会成功的

东西吃多了 或者长肌肉了

因为你的运动量增加了,所以食量不知不觉的增加了,尤其是锻炼后的饮食

才跳三天啊，可能是吃太多了