杭州交通信息网量子统计物理学:怎样才能使谁眠冲足
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 19:53:16
按时睡觉、起床。
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
避免在白天小睡。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
心平气和，戒除不良习惯，规律作习时间，睡眠质量就会好。
杭州交通信息网是一部内容开放、自由的互动网络百科全书
客观、专业、权威的知识性百科全书
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 19:53:16
按时睡觉、起床。
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
避免在白天小睡。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
心平气和，戒除不良习惯，规律作习时间，睡眠质量就会好。