杭州交通信息网坦洲镇实验中学:健身用乳清蛋白粉怎么服用，
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 19:06:19
健身用乳清蛋白粉怎么服用，比如健身日和非健身日服用有区别吗？
如果你是初学者，运动后半小时牛奶或果汁冲服30克。
非健身日最好在睡前服用。
如果你有一年以上训练经验，蛋白质的使用就要精确和科学了。但非训练日和训练日同样使用是有益无害的。
服用的量和你的训练强度有关系,吃得多练得少的话,浪费就比较多了!!蛋白是用来修复肌肉的,如果你的训练强度很小,那需要的也就相对少些!因为如果蛋白利用率不高的话,很容易转换成能量,之后又会转变成脂肪的
一般如果是初学者的话,一天有一勺就可以了!!一般在训练后服用的多些!也可以在训练前服用!