就业是民生之本 技能:练软开度

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软开度一定要每天都坚持练习
我曾经有2个月没练功
结果右腿连180度都不到了
其实压腿只是拉开了韧带
踢腿就很重要了
每天早上把前旁后腿都压开
然后坚持每条腿前旁后各踢50下
落地要轻
切记不要用大腿使劲

关于下叉,你可以趴胯
找一处墙
然后躺在地上 臀部靠墙
两腿在墙上 明白我的意思吗
身体和腿呈90度
然后两腿慢慢划开
耗住
慢慢往下拉 直到脚尖挨地
切记要踢腿啊
否则你第二天连腿都抬不起来
要加油啊^ ^

软开度一定要每天都坚持练习
我曾经有2个月没练功
结果右腿连180度都不到了
其实压腿只是拉开了韧带
踢腿就很重要了
每天早上把前旁后腿都压开
然后坚持每条腿前旁后各踢50下
落地要轻
切记不要用大腿使劲

关于下叉,你可以趴胯
找一处墙
然后躺在地上 臀部靠墙
两腿在墙上 明白我的意思吗
身体和腿呈90度
然后两腿慢慢划开
耗住
慢慢往下拉 直到脚尖挨地
切记要踢腿啊
否则你第二天连腿都抬不起来

你可以尝试一下每天早上在晨练时做一做前题腿和侧踢腿动作.每天坚持练,不到两个星期你的韧带就会有弹性,在有你在看电视时你可以边看边躺在床上或沙发上侧卧试踢腿,这两个结合起来坚持一小段时间,就可以有明显的效果啦

我是跳街舞的,你自己找个和腰差不多高的台子,压腿啊!练这个不就能下叉了吗!或者如果有人帮你的话!你就做在地上,让别人压你的上身,效果很好