杭州交通信息网东财继续教育学院:我一睡觉就开始做梦,,从睡着开始一直做到醒.每晚都这样,做的是些杂乱的生活零碎事,各位朋友帮我
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 22:58:38
我的工作环境和居住环境都不差,饮食也很注重健康,我人际也处的不错,心比较敏感
我白天会感到很疲惫无精打采,晚上要过11点后才有一点睡意.这种症状已有几年了..我很烦恼各位朋友请帮我,怎么我会这样?我该如何调整?
我白天会感到很疲惫无精打采,晚上要过11点后才有一点睡意.这种症状已有几年了..我很烦恼各位朋友请帮我,怎么我会这样?我该如何调整?
明显钙和镁、维生素B以及蛋白质的缺乏所引起的
神经衰弱的表现 白天无精打采
第一．养成按时入睡的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳；第二．睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。尽量减少主观上的刺激；第三．晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而喝过多的流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡；第四．营造好的睡眠环境，睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在18℃到20℃间，房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的；第五．睡前刷牙、洗脸，用温水擦身或热水洗浴促进下肢血液循环，有利于入眠。习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头；仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择；第六．花的香味可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房。
明显钙和镁、维生素B以及蛋白质的缺乏所引起的
神经衰弱的表现 白天无精打采
楼上的可能是对的喔
别太介意小事情了
我也是的
也很郁闷
白天老困 谢谢你的提问
新年新气象 你会好的 放心吧
吃点金维他就好了
其实这是心病 呵呵 一吃就好了 没那么快 但是你一吃绝对好啦
多好呀我想作还梦不上那
心清,日有所思,夜有所梦!放宽心,睡前牛奶一杯