杭州交通信息网手机对讲机app哪个好:没有跑热可不可以拉腿筋？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 19:55:01
必须作好准备活动，否则容易受伤
不可以。很容易受伤。热身就像机器预热一样重要。
拉韧带之前要做好充分的热身，如果是为了腿劈得更开又不愿意专门热身，建议在一般打球之类的运动之后直接拉筋,只要是出了一身汗再拉筋就好了。如果你的运动量有踢一场球那么大，然后拉筋,效果一定很好。
拉筋可以安排在晚上，这个时候活动了一天，不容易受伤，效果也比早上的好。但也要适当热身，出了一点汗再来。
另外给你一个拉筋的方法。
不要死拉，简单活动一下之后就高踢腿，但不要太用力，一般侧踢（武术里这样叫，搏击里面没有这样踢的，不知道练什么。）和前踢，左右腿各50下。
这种方法的好处在于：没有拉筋那么苦，更安全不容易受伤，而且拉筋会反弹，你有半个月不拉就不行了，退步得很厉害，而这种方法不容易退回去。
建议你最好先热身再拉韧带,不然很容易受伤,就是韧带拉伤
不仅容易受伤，而且拉韧带的效果也不好。起步到什么作用
不可以，好受伤
no