杭州交通信息网彩虹六号闪光盾详解:睡眠质量差怎么办?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 19:43:08
也不知道为什么,我几乎每天晚上都会做梦.基本上还不止一个梦.第2天有时候还记得梦了什么,所以,不管我睡了多久,都会有黑眼圈.从来没有消失过.怎么办啊?苦恼啊!!
白天不要太过于劳累，尤其是用脑，不要老想那些使人烦闷的事情。
睡觉前放松，不要工作和进食。
不要插着耳机睡觉。
睡觉是身上不要压东西，不要把手放在胸前，最好侧卧。
睡觉时注意开窗通风，防止缺氧（个人觉得这一条最管用）
试试换个环境，比如换一头睡，或者用一点薰衣草香精改善睡眠（薰衣草没有试过，别人说有效）
呵呵，希望有用
我有过连续失眠三个月得经历。我得建议是放松，在睡不着得情况下也不要给自己压力，顺其自然。
如果可以得话，每天晚上8点以后就不要再碰工作或者那些能让你心烦意乱得事情了，试着找些轻松愉快或者早就感兴趣但是总被工作这个借口耽误了得事情做，比如和爱人聊天，看DVD，看小说，散步，上网游戏，等等
我们需要明白一点，生活是美好得，努力工作是为了更好得生活，为了更好得生活质量，不要本末倒置了
最大的原因就是心里有事
把心态调整好```不要把什么事情都看的那么重```