遍体鳞伤英文:烦恼的时候怎么才能更好的发泄？

1． 适当的焦虑是有益的，它可以起到动力的作用，而过度的焦虑则会干扰行为。

2． 接受自己的不足之处，承认自己是有局限性的，一个人不可能做好所有的事情。

3． 如果生活或学习处于混乱的状态下，会导致焦虑；把学习、工作按重点排列成序，通过确立目标来创造明朗的生活。

4． 减轻身体的紧张程度，找时间适当地休息一会儿，放松身体。

5． 我用肯定句如“我能行，我是好样的”来改变自己的生活。

6． 我重视自己的合理需要，在别人的要求和自己的立场发生冲突时，我给自己一个优先权。

7． 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。

8． 我放开我的思路，清理自己的大脑，给自己足够的时间来独处，并使得单独度过的时间很有意义。

9． 我选择值得信赖的人做朋友，在自己的周围建立一个互爱的关系网。

10． 夸大事实会使人焦虑，所以对已经做错了的事情，我能减轻自己的内疚感，并采取行动上的补救措施。

11． 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在现在。

12． 我给自己的时间制定一个计划，对没有处理完的事务我不拖延。

13． 我安排一段时间去娱乐，给自己彻底放松的时间。

14． 我能认真对待和接受他人的批评。

15． 我有自己的业余爱好并陶醉于其中。

16． 我不仅吃得好，而且感觉愉快。

17． 保持健康的身体使我感觉良好。

18． 我能减少并去掉不良习惯。

19． 我允许自己发怒来释放不良的情绪。

20． 我勇敢地面对焦虑的存在。

21． 我为自己的生活规定节奏，并使自己的活动丰富多彩。

22． 我权衡自己所冒的风险。

23． 我诚实地生活，内心是平静的。

24． 我通过负起责任，赋予自己处事的权力。

25． 我能承认自己害怕，但我能消除恐惧感。

26． 我不再感到失望，原谅能减轻烦恼。

27． 我接受别人给予的关怀。

28． 在和别人发生冲突时，我能心平气和地面对冲突的另一方。

29． 我用出声的言语来宣泄烦恼。

30． 我确保自己得到足够的睡眠。

31． 我重视环境因素造成的焦虑。

32． 我经常能在大自然中使自己得到放松。

33． 我树立欣赏的观点，欣赏周围的人和事。

34． 爱是烦恼的最终解脱者，爱自己，爱别人。

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找一个没人的地方大叫，把力气用完了就会好一点啊！

找个女孩子和你一起 随便你是聊天还是干嘛

找一个瓶子把自己的坏心情对着瓶口说然后盖上盖子。扔掉。