杭州交通信息网041417 004 caribpr:上篮高难度动作
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/14 12:40:45
上篮有什么高难度又比较实用的动作?谈谈要领!
大风车式的上篮，这个动作很使用，可以躲避防守者的封盖。但是，这个动作需要很好的滞空力。弹跳一般的人，也可以有很好的滞空力，因为，滞空力的好坏和腹部肌肉的发达是否有关。如果你的弹跳不是很帮，但是滞空能力还可以的话，你可以把这个风车的动作做完半圈，这样，对封盖的防守者有一定的作用。
还有，提高自己的滞空力的方法有2种，一是做腹部肌肉的运动，比如仰卧起坐；二是多蹦起摸高。最好能2种方法结合。这样可以更好的训练你在空中的协调力。
大风车式的上篮，这个动作很使用，可以躲避防守者的封盖。但是，这个动作需要很好的滞空力。弹跳一般的人，也可以有很好的滞空力，因为，滞空力的好坏和腹部肌肉的发达是否有关。如果你的弹跳不是很帮，但是滞空能力还可以的话，你可以把这个风车的动作做完半圈，这样，对封盖的防守者有一定的作用。
还有，提高自己的滞空力的方法有2种，一是做腹部肌肉的运动，比如仰卧起坐；二是多蹦起摸高。最好能2种方法结合。这样可以更好的训练你在空中的协调力。
再跳的同时作出用右手上篮的假动作，然后导左手，上篮投球。
这个我练习多年了， 对付高个封盖很管用。 现在我这招命中率能70%大概。
高难度和实用感觉比较矛盾，高难度一般都是上篮后迫不得已做的动作
想实用就是左右手都能熟练上篮，上篮遇到包夹就分球，这最实用
胯下+180度背扣
转90度时胯下，置空时扣篮
爽！
难！
精彩！
危险！
换手上篮啊！不容易被盖。
具体方法是，再跳的同时作出用右手上篮的假动作，然后导左手，上篮投球。
这个方法需要多加练习才能有效，否则不容易换过来，也不容易进。