杭州交通信息网石惠titikei本子:各位大师进来看看
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 13:28:57
我有一对哑铃和一个拉力器,怎么利用这些器械来锻炼腰部肌肉
首先，你要明白腰部上是不存在肌肉的，腰部上基本上都是脂肪，可以通过有氧训练来把腰腹部的多余脂肪练下去。通常说身体前侧主要是腹部肌群（腹肌包括：腹直肌，腹横肌，腹内斜肌和腹外斜肌）身体后侧是竖脊肌，你可能说的是腹斜肌的训练方法。可以用哑铃来训练，楼上的方法就可以了。不过腹斜肌也完全可以用卷腹和仰卧起坐的训练来完成。