量子卫星的意义:综合素质篮球中的应用

为什么这些通过训练篮球综合素质的学生，能够在篮球技术实际应用中取得如此大的进步呢？其实是这样的：我们所训练的内容是篮球的综合素质，也就是速度 力量 耐力 灵敏 柔韧性等。这可以说是打篮球的基础了，一栋大楼不可能没有地基。打篮球也一样，要想学得比别人好，学好、练好这些综合素质是必然的。

　　比如说吧，在比赛中，最基本的得分方式就是投篮了。假若你只是单纯的学习过老师教的投篮的动作，就想在实际比赛中运用它得分，我实话告诉你，这很难，除非你很有天赋。为什么呢？或许你在平常练习时命中率不错，但在实际比赛中，球员必须不停的跑，体力消耗非常大，同时投篮也不可能完成百分之百有完全的空挡给你投篮，在这样的情况下，你所学的投篮动作，基本上是无用了。连最基本的动作都做不出来了，更别说其他的了。

　　我们再说说速度，速度可以说是篮球这项运动中不可缺少的一个重要部分。在当今NBA中，无论是在什么位置上的球星，在速度这方面，都是具有很强的优势。速度跟弹跳跟爆发力有很大关系， 所谓爆发力，即是极短时间身体所能释放出来的最大能力，用比较白的话来说就是，蕴酿而蹦出来的全身最大力量；例如短跑的起跑、助跑跳远的踏板起跳、排球助跑后的跳起扣杀、篮球运球后的跳起灌篮、篮球接球过人等等都是。而黑人给人爆发力强的感觉还有一个因素，那就是他们的反应快，无论百米赛跑，还是两百四百，总之要拼起跑快的短跑，黑人优势明显，他们的神经系统天生就是好，反应比起白人和黄色人种就是快上半拍。而反应对打篮球的影响也不小，象防守，在被对方假动作骗过的时候，快速醒悟，如何快速补位，这当然反应越快越好了；盖帽也一样，如何抓住最有利的一刻来封盖对手，这当然也得借助反应快了，要是对手已经把球投进去了你才反应过来那就郁闷了。象Allen Iverson就是一个很好的例子，183CM的个子，能够拿到几届NBA得分王，在史上可以说是罕见的，而帮助他成为得分王的主要因素就是他的速度。

　　再者，力量也是不可以缺少的，奥尼尔就是个活生生的例子，几乎无人能敌了。影响肌力、爆发力的因素

　　一、肌肉长度—由于肌肉完全伸展时其收缩力量最大，所以肌肉纤维越长，所能发挥的力量就越大；美国黑人基本的肌纤维较长，因此，先天上他们的弹跳能力较强，这是其中原因，东方亚洲人先天肌纤维较短，因此先天弹跳能力，就不如美国黑人，这是遗传。

　　二、力量的力学作用—由于直角之杠杆力学效率最大，由此点可知，人体骨骼构造也会影响弹跳能力，所以，弹跳能力较佳，大部份都是身体之双脚瘦长型，尤其田径的跳高最明显；在此点其次也可知，跳跃的技巧也是影响爆发力的因素之一。

　　三、肌肉大小—肌肉横断面积与肌力成正比，此点显示肌肉(应说肌束)越大爆发力越强，像田径的短跑选手，每一个人的大腿都特别粗，那是肌肉多又粗的关系；肌肉大小受遗传影响，当然和训练有关。
　　现在我们说说力量，可以说，力量的先天成分没有弹跳于速度那么多，比较依赖后天锻炼。当然，也不能练的象举重啊，象健美的那样，打篮球还是得要灵活性得嘛，这叫鱼与熊掌不可兼得嘛。
　　篮球场上五个位置，对力量要求最高的就是中锋了。中锋进攻要卡位，防守也要卡位，而卡位要卡个好位置就要有力量。想92的状元奥尼尔刚进联盟的时候，技术粗糙，连中锋必备的小钩手也用得不伦不类，但他就一身横肉蹂躏各大球队中锋，连三大中锋也倍感吃力，一赛季几次扣垮篮筐，篮板也抢得霸气十足，进攻篮板更是位居中锋榜首，所以说嘛，绝对的力量胜过绝对的技巧。所以前两个赛季我们经常说姚明软，他那时候力量是不行嘛能不软嘛，想硬都难了。
　　近几年奥尼尔的肉多了，但他一身五花肉仍然是打中锋的好料，五花肉有瘦有肥，瘦是肌肉，那是力量的象征，肥的那部分嘛，可以消震，对方撞来，可以反弹，自己也可以卸力，不亦乐乎！
　　后卫的力量也有讲究，。象乔丹的防守好跟他的上身力量好是有很大关系的，象米勒那样的消瘦身材防守子让比乔丹差远了，可以说，乔丹的身体趋于完美，小腿不象麦迪一样消瘦，上身的身形也相当好。前几天看到皮彭的带球图片，瓦赛，那个上臂肌肉用力的时候好健美啊，肌肉一条一条的，真是精干啊。应该来说，后卫跟小前锋的脂肪比要求都比较高。一般要求都应该在5％以下，象乔丹颠峰时期的脂肪比只有2％。前期乔丹的得分很多是切进篮下上篮得分，而第一次复出也就是96－98赛季，我们经常可以见到乔丹背筐单打，这可以充分显示乔丹的力量，而对手如果想依样画葫芦，也来硬顶，恐怕是不占什么便宜，反而会象2001湖人决战76人的时候，迪坎贝-穆托姆博在内线硬扛奥尼尔，从三秒区一顶顶
　　肌肉嘛，从我的打球经验来说，胸肌用来防人，防对方硬顶，双手的上臂肌用来过人，在变向切入的时候可以挤位，不带球的手可以挡住对方的手保护球，在上篮的时候用肩压和手挡空出上篮空间，这都要上臂的肌肉发达好才用得爽。
　　健美人士的肌肉都是让人目惊口呆的，但他们的训练多是静力训练，用来增大肌肉细胞和拉长肌肉纤维，而竞技体育人士要的是爆发力，所以在完成动作时要尽快，增强肌肉的收缩性来增加爆发力。所以别看健美的浑身都是硬梆梆的肌肉，好像能刀枪不入一般，但真跟拳击运动员打，还是不够打的。
　　可以说，篮球技术达到一定程度的时候就会受限于自身的身体条件。

　　或者说，在一些战术上。由于受到限制，也不能很好的发挥出来。就说打快攻吧，本来是很好的反击机会，但是却因为体力，速度等因素，不能够发动。如果说你综合素质的这几个方面掌握得都不错，那么你在完成动作时，就会感到轻松多了。在对方的防守下，利用速度，再来个急停跳投，就可以轻松的摔开对手得分了。无球时，面对对手的紧逼防守，你只需来几个折返变向就可以轻松摔开对手了……这些都是篮球综合素质在实际中的应用。

　　无论是从个人的能力，或是在团队的合作中，篮球综合素质在实际篮球应用中占据的地方是举足轻重的。这是我在这一次探究活动中的最大的感受。篮球的这几项综合素质，可以说发动任何动作基础。在我的经历看来，篮球是一项对抗性十分强的运动，要想在这项运动中展示自己。扎实的综合素质能力是必要的，它不仅仅能帮助你在实战中提高自己的竞争力，进行更有效的进攻、防守，而且在这么强烈的对抗中，它也能很好的保护到你，避免受到伤害。

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