杭州交通信息网江苏大学院士:晚饭吃什么减肥??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 11:46:49
知道晚饭不吃对身体不好?
那吃什么比较减肥呢?
光吃水果好吗?
我以前晚饭不吃减肥,的确瘦了,但是后来胃口很大,反弹也很快?
应该怎么样饮食减肥呢?
那吃什么比较减肥呢?
光吃水果好吗?
我以前晚饭不吃减肥,的确瘦了,但是后来胃口很大,反弹也很快?
应该怎么样饮食减肥呢?
吃一些水果，喝清淡的汤最好啦，要想有营养的话，酸奶也好。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
最好是吃热量低又容易饱腹的食物，像燕麦、冬瓜、苦瓜、胡萝卜什么的。这样既可以避免睡前肚子饿吃夜宵，又能减少热量的摄入，最大限度的减少热量摄入。配合每天运动效果会更好，毕竟运动是消耗热量的最好方式。还有平时可以喝点能辅助减肥的亦舒堂荷钱茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到分解多余脂肪，并排出体外的作用。
黄瓜 冬瓜 萝卜
最简单的就是先喝汤 后吃饭 就吃不了多少了，还有营养 7点以后就不要吃东西了
不吃最好。
晚饭后站立半小时。
两脚交叉，收复挺胸，双手平行向上拉伸效果更好。