杭州交通信息网测绘甲级资质业务范围:哪些运动是有氧运动啊？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 01:24:07
您好！！
器械训练属于无氧运动,跑步属于有氧运动,首先我们来分清有氧和无氧的区别:
所谓的有氧与无氧的区别在于它们代谢的产物不同!
一般来说人们区分是否是有氧运动都是看时间,那是不太全面的说法!专业区分是否是有氧运动在于,运动时代谢的产物不同而区分,在我们开始做运动的时候身体开始把一部分物质转化为能量来提供运动所需要的动能,这个过程分为三个阶段:在运动开始到15秒时身体以ATP(三磷酸腺苷)做为功能来源;15秒到90秒身体以乳酸磷酸做为供能来源;90秒到15分钟身体以肌糖元作为主要的能源物质为运动供能,脂肪的供能系统在有氧运动后的15~20分钟才开始启动。这也就是为什么有氧运动至少要持续30分钟的原因所在。有氧运动的时间超过1个小时后，脂肪供能还继续保持、但比率比前1个小时会逐渐减少。
所以，慢跑、骑单车、游泳都不错！
最后祝您锻炼愉快！~~~~~~~``
严格来讲 就是运动强度小 但是时间长的
比如跳绳 骑自行车 游泳 长跑....
希望你健康
“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。如：散步、打拳等低强度的体力活动．正常人的运动心率大约在最大心率的70％-75％之间，但有氧运动的强度必须达到最大心率的75％以 上．
具有代表性的有氧运动包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。
有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。
慢跑，骑自行车等等。
不要感到太过疲惫的。