16g101-2图集:晚上吃夜宵对身体有坏处吗

吃夜宵危害多
编者按：天气转冷，仍挡不住人们吃夜宵的热情。可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大。

专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。

易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。（信息来源：宜昌市三医院）
参考资料：http://www.cnhubei.com/200411/ca617889.htm

只要不是在睡觉前的两个钟内吃就好,晚上的时间很长,偶尔吃一点没问题.

如果你晚间要工作可以吃一点。选择低脂的。低卡路里的东西吃。不能一吃好就睡觉。

对身体不好的
一般来说，晚餐六点多吃过饭后至十点钟之前，食物都都还在胃内，如果在这时间段内再吃夜宵只会给胃增加负担。
如果是通宵工作、或是其他可以吃一点容易消化的食物。但不要吃甜食，因为第二天的口感会不好。

吃夜宵不好，
1、容易长胖，而且长出来的肉都是没用的脂肪
2、会加强胃和肾的负担，
3、睡觉的质量也不会很好的。
4、特别是成人，经常吃夜宵，可能将多余的脂肪堆在腹处。

会加强胃和肾的负担