杭州交通信息网福海街道办新领导班子:睡觉总是失眠咋办？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 22:27:41
每天总是很早就醒来了
控制不住的想一些事
也不知道是想什么哎！
控制不住的想一些事
也不知道是想什么哎！
缺维生素
我们是同类啊！我也是深受失眠之苦的！
但我的方法会使我安然入睡，方法很简单：静下心数数，从一往上数，注意！一定要随着呼吸的节律来数，否则不灵啊！开始时，可能要数到三百，但我现在只要数九十多就入睡了！
祝你好梦成真！
失眠的原因有两种，一是疾病，二是紧张、焦虑、抑郁等精神因素。你总是“早醒并且想一些问题”，后者的可能性较大，也就是焦虑症状比较明显，也许还拌有抑郁症状。这样，首先尝试自我调节，半天多和人交流，多参加集体活动，凡事想开些，总回有办法的。早醒后尽量想一些美好的方面，如美丽的天空，绚丽的花园等等。如果这些办法都不起作用就只能到医院请医生开治疗焦虑、抑郁的药物。不过建议你尽量少吃药，多用自我精神调节的办法。
睡前喝杯牛奶比较好睡 另外看书之后也通常比较容易入睡 还有 睡不着就不要勉强睡 否则会想的更多 更阻碍入睡
我看数数也挺好使的啊，虽然很老的方法但是很实用
工作压力大也是失眠的一大原因啊，所以别工作到太晚，有个愉快的心情也能抑制失眠~~~
睡前喝杯热牛奶吧,这样会好一点的.