泰州企业目录:以中华传统文化,吃什么早餐是最好的?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/02 18:29:23

A,低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿

B, 吃更耐饿的食物更有利于人体健康

A: 低血糖指数的食物:

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。

B: 低血糖指数的混合膳食:

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜**肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、**肉炖粉条。

除了上述列举的食物和膳食外,您还可以掌握如下原则,以选到血糖指数比较低的食物和膳食:1、含纤维和脂类多的食物,如玉米、花生

2、用较大植物颗粒制成的食品,粗面包、窝头

3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高(富强粉馒头88、白面包87)

豆浆油条

豆浆鸡蛋馒头米粥