杭州交通信息网治疗青光眼的常用药物:冬天跑步应该怎样进行
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 14:11:53
北方还有是晨运
通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。
冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。
所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。
跑步的时候尽量不要用嘴呼吸,用鼻子,三步一呼,再一吸.跑步的步伐要均匀,不要乱气