天津市高档小区:心理健康

这是产后大部分孕妇都有的情况
专业上称为孕妇产后抑郁症

产后抑郁症通常发病於产后的四个星期内。很多人，包括产妇在内，很难明白在这值得快乐的日子里，产妇为什麼会有抑郁的感受。其实有五成至八成的女性在产后1至5天会经历轻度的适应问题（或称为产后沮丧 postpartum blues）。在这几天中，新妈妈容易哭泣、感到异常疲倦及有短暂的情绪不稳定；但这是正常的，而且徵状亦会很快地消失。但产后抑郁症就比较严重了。大概一至两成产妇患有此症。

徵状

抑郁、情绪低落，可能有自杀念头。
严重焦虑、自责。
经常无故哭泣。
失眠，容易疲倦。
精神不能集中、紧张、性情暴躁。
对婴儿失却兴趣，不想照顾婴儿。
更严重的会有自杀念头及妄想，相信婴儿被鬼附或有特殊能力，整天想著要伤害婴儿，有极少数的妈妈会真的伤害婴儿。
成因
一般来说，产后抑郁症的成因有：

生理：分娩时荷尔蒙及内分泌大量改变。
产后压力增加：婴儿喂哺有困难，妈妈为照顾婴儿以致睡眠失调；日常生活改变和需要适应，导致妈妈时常感到疲倦、有自责或负面的思想。
缺乏支持：产妇缺乏实际（如家务、照顾其他孩子）和情绪（关怀、体谅）上的支持。
妈妈产前曾有情绪障碍问题。

预防与治疗

待产妇与丈夫可阅读有关的书籍或参加讲座，对产后抑郁症多些了解，作好心理准备，并预早安排分配时间和工作。
若妈妈产后出现抑郁或沮丧的徵状，丈夫、亲人或朋友应对她信任、同情和给予支持；尤其丈夫的爱护和谅解至为重要。另外，丈夫或家人也可以提供实际的帮助，例如：分担日常的家务和照顾孩子，让妈妈有机会休息松弛一下。
若有朋友以前曾患此症，患者可以跟她们联络，吸取她们经验，进一步帮助自己康复。
如果症状持续未有改善或变得严重，患者必须尽快找专业人士协助，如精神科医生、临床心理学家等。这时，患者可能同时需要药物及心理治疗。

所以保持一颗好的 心态是 重要的
以上的 内容可以参考的

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很正常,我着年轻人还忘呢!你有意识的训练下吧

就想象自己刚结婚.蜜月着呢.嘿嘿

到环境好的郊外逛逛,不要太过压仰,大声唱卡娄OK舒发一下,偶尔找朋友聊天也很好.要认为自己现在很好.