257029东营职业学院:用亚铃怎么锻炼身体？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 17:35:10
我前些天买了一对亚铃，想用来活动肩膀，因为我经常坐在电脑前，长时间胳膊很疼，请问用亚铃如果来缓解疼痛？
每天锻炼多长时间合适？

直立上举,直立前平举 直立侧平举
每个动作4组,每组8个

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