杭州交通信息网朝阳二手车瑞沃工程车:我有点小驼背？怎么纠正？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 01:26:58
平时多注意了，走路抬头挺胸，坐的时候不要弯着。
不要睡枕头。睡觉时平躺，最好睡硬板铺。
买个背背佳带着。
首先,我们要知道造成背部不挺拔或驼背的原因:
1,长时间的久坐(伏案人员,学生等)造成脊柱变形;
2,胸小肌过于发达,背部肌肉(如:小圆肌,菱形肌等)无法达到平衡,而造成肩带前引;
背部不挺拔或驼背一般可以通过以下方法加以改善:
1,佩带矫正带;
2,走路时注意姿势,尽量挺起胸膛;
3,加强背部肌肉的力量训练,来平衡发达的胸小肌,主要以坐姿划船为主.
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
好累啊，
我也有点这种情况
就是在电脑面前多了！！
郁闷，端正坐姿开始……
平时多注意抬头挺胸，另外我想就是加强体育锻炼，比如说，做俯卧撑、杠端臂曲伸。或者带背背佳。我个人觉得加强体育锻炼会更好，你看那些当过兵的人为什么很少有驼背的，那就是因为平时锻炼的比较多。我自己就有些驼背，自从加强体育锻炼之后，已经好多了，而且还变的比较有力气。要想有比较好的效果得长期的锻炼才行。
每天靠墙站立45分钟，双肩，臀部，脚跟，三点近靠墙．一个月后你会看到效果的．