依凡洗衣怎么样:怎么样才能让屁股变大变翘

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/28 22:31:30

这个我知道，我做过，很有效的！

那就是每天早晚，起床后，睡觉前做十五分钟的美臀操
具体方案如下：
吸气，两手撑在地板上，或是比较硬的地方上。两膝着地，俯跪着。先左脚提起往后慢慢伸展开来，膝盖保持平直！
吐气，慢慢放下，腹部肌肉收紧。这样反复左右腿锻炼，使你的臀部很匀称，很高翘。也可以减腰腹和大腿呢！~

楼上说得很好

按摩

整容

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