杭州交通信息网郑州到深圳火车票卧铺:呼吸时，用腹部吸气和用胸部吸气各对身体有什么影响？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 01:53:04
详细点哦~！
两者合一最好，我练习过瑜珈，推荐给你：
（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。
（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。
都是呼吸方式，维持人体的生命活动。
腹式呼吸长小肚肚的几率很高~~！！！
如果想减小肚子，那就一定要采用胸式呼吸~~~！！！
人呼吸时，是两种方式混合的。不容易分开。
男士是习惯腹式呼吸的
女士则相反
没有研究过啊