杭州交通信息网沈阳北一路万达影城:跑步的技巧
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/10 20:37:04
过两天就要跑800米了 555555 我跑步一直很烂 跑200米就累得不行了 800米简直是爬过去的~!!! 谁能给我提供点小技巧啊 比如吃什么喝什么 怎么呼吸迈步之类的 谢谢啦
跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。
平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。
1．弯道起跑和起跑后的加速跑
为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。
2．弯道跑
进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。
祝你取得好成绩!!!
其实你不是不能跑，而是你对自己没有信心，告诉你，你不是跑200米就累了吗？到时就对自己说，“为了不让前面的白跑，一定要坚持下去。”或者，买自己最爱吃的东西，告诉自己，“只要我跑完全程，作为奖励。”
努力吧，我相信你，你一定会成功的！