杭州交通信息网新大陆软件怎么样:游泳对塑造身体有好处吗?长期坚持游泳可以减肥吗?我身高175,150斤,谢谢各位了!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 04:09:20
听说游泳只能让人变壮,而不是变瘦,是这样的吗?谢谢大家了!
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于： ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故
长期坚持游泳当然可以减肥,但运动量要保证.
我不明白,你身高175,150斤,不肥啊!
如是体型不好,到健身院练力量才是最佳选择.游泳可以辅助.
有作用
可以
但是减肥还需配合其他高消耗的器械锻炼
祝你成功!更美丽!
有
可以
加油！