杭州交通信息网量子骨瓷碗:请问大家如何可以增强身体素质啊？例如：做些什么运动
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 02:22:34
但是不能做激励的哦，高分悬赏
做俯卧撑，仰卧起坐，这些算激烈运动吗？
做俯卧撑，仰卧起坐，这些算激烈运动吗？
增强自己的身体素质可以做到如下几点
1，乐观的心态，这点很重要
2，充足的睡眠，一天保持6-8小时的睡眠
3，均衡的营养，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不要挑食
4，适量的运动，你问做什么的运动？其实只要是有氧运动就行，也就是说不要太过激烈就行，比如慢跑，散布，打打球之类，只要不要让自己太累就可以
走路上下班
去一些不太远甚至有点远的地方都走路
每天坚持锻炼身体。
我每天做俯卧撑20次、仰卧起坐20次、高抬腿80次。
但须注意：之前一定要活动好身体各个关节。这一点非常重要哦！！！
每天可以跑跑步，做俯卧撑，仰卧起坐等........
爬山、跑步可增强自己的身体素质，多走路也不错。主要看自己的兴趣。