杭州交通信息网宠物狗理发工具:什么样的睡眠习惯好?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/12 06:46:45
一个人要在晚上什么时候睡觉和早上什么时候起床对身体最好呢?午睡的习惯好不好?能说出科学依据吗?顺便说一下,我处于青少年时期.
怎样适应于自己的睡眠习惯?
人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应这个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。由于人类社会的分工不同而分为早晨型和晚上型这两种生物节律。国外学者研究发现：在职员中，早晨型占28%，脑力劳动者晚上型占多数，而体力劳动者，半数人是“无节律”型(非节律型)。而您的睡眠习惯，关系到您第二天的精力和工作状态，所以您一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。
怎样找出你合适的睡眠时间?
如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：
第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
其实这是按季节分的,并不仅仅是用时间来衡量的
春夏起早些,睡早些
秋季起早些,睡晚些
而冬季起晚些,睡早些
晚上九点睡觉比较好,早上六点起床比较好,午睡的习惯是很好的,有一个好的休息,能使人精神得到充足的休息,学习和工作都非常的不错的,一个的健康是睡眠和运动的,所以睡眠还是很重要的,要正常的睡眠,才能有一个好的精神去学习啊!