杭州交通信息网航天海鹰光电:怎样才能在最短的时间内长胖
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:14:37
想增肥,越快越好!!!!!谢谢!!!
遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对皮肤也好，长期睡眠不够或者不好的人是胖不了的！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说增肥要多吃点，但也要增得健康才行的～
吃，睡！
多吃多睡少运动
食物方面多吃甜食，菜多吃猪肉，临睡前吃点消夜，睡觉睡到自然醒！荤油很容易让人长胖，少运动，少出汗。
食物方面多吃甜食，菜多吃猪肉，临睡前吃点消夜，睡觉睡到自然醒！荤油很容易让人长胖，少运动，少出汗。多吃多睡少运动。每天吃大量的糖，喝大量的啤酒，吃高热量的食物，肉一类的。多睡觉，少运动，应该可以啦。临睡前再吃一餐。
多吃些含脂肪高的食物