烟台市委常委最新名单:高血压注意哪些问题

http://www.netcity.net.cn/medicine/weisheng/820.htm#18

高血压病人的“危险动作”

有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不
少是一些不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压
的人，在平时生活中，要避免这些动作。
一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人
问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活
动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力
增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、
看电视的习惯。
二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃
和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期
压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的
人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血
液循环。
三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以
作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器
特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人
起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，
强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，
使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。
听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末
梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。(骆彦)

高血压病人的生活安排

高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低
血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓
解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即
可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕
从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，
应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进
水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将
要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(吴秀芳)

中年血压高 老年智力低

早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压患者有脑萎缩迹象，怀疑脑萎缩
是高血压长期作用的结果。美国国家老年研究所的狄兰·摩菲和同事用更新的磁共振
显像仪对18例51～80岁、有10年高血压病史的患者和17例同龄无高血压的健康者作对
照检查，测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比。结果表明，慢性高血压患者的
脑动脉变厚，脑部血流减少，从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡。经过一段
时间后，随着年龄增加，脑萎缩加剧，可出现记忆和计算等功能障碍，发展为痴呆症。
不久前，美国国立保健研究所的一项调查表明，中年男性的高血压，与其进入老
年期后记忆力等智力性能力的下降，有着密切的关联。该研究所以居住在夏威夷的37
35名日裔男性为对象，从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟
踪调查。接受调查者的年龄，1965年时平均为52岁，1993年则平均为80岁，分别对其
的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价。调查结果表明，在中年
时期，血压与智力性能并无多大关系。但是，中年时期血压越高，25年后智力性能力
越趋于下降。由于上述现象可能与脑血管障碍等疾病有关，经对症治疗，可有效地降
低发病的概率。
由上可知，高血压患者除了及时遵医嘱进行降压治疗外，还应酌情服用可改善脑
部供血的药物以防治脑萎缩和痴呆症。(岳文)
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http://www.lzry.com.cn/detail_zjku.asp?id=498

高血压病的康复

什么是高血压？ 连续3次（不是同一天）测定血压，若收缩压>140mmHg（18.7Kpa)或舒张压90mmHg（12.0Kpa)即可认为是高血压。怎样测血压呢？ 固定在同一时间，同一手臂测定血压并做好记录，供医生调整治疗方案时供参考。

高血压有哪些并发症？ 心脏——心肌梗死、心衰 脑——中风 肾脏——肾衰

高血压康复医疗适用于哪些病人呢？ 适用于年龄较轻，轻症高血压患者，即临界性高血压，收缩压>140mmHg（18.7Kpa)舒张压>90mmHg（12Kpa)，收缩压<160mmHg（21.33Kpa)，舒张压<95mmHg（12.6Kpa)的范围和第IⅡ期高血压，由于运动可以使血压升高，对血压波动幅度过大特别是有脑\心\肾病变的第Ⅱ期高血压，运动治疗应持慎重态度。

高血压运动治疗的方法有： 1、医疗步行：高血压患者平地步行时间较长时，常可使舒张压明显下降，步行可在清晨、黄昏或临睡前进行，每日1—2次，只有在步行2—3km无异常反应后才允许慢跑，尽管健身跑时对中老年人、心肺功能有良好影响，但高血压患者最慢心率可达120—136次/分，因此对参加慢跑要十分慎重。 2、气功：用于高血压病治疗的气功，主要是松静功，练功的基本原则强调放松、安静、自然、下降和协调。 3、太极拳：太极拳动作缓慢姿势放松、思想集中、动中求静、精神松弛、非常有助于血压调节，太极拳还是一种平衡和协调性很强的训练，可以改善头晕、腿软等症状，简化太极拳，最高心律为105次/分，老式太极拳可达134次/分，简化太极拳更适于治疗高血压。

物理治疗也可降低高血压物理治疗主要适用于早期轻度高血压患者 1、直流电离子导入：常用药特溶液有5%—10%的溴化钠，10%的硫酸镁5%—10%的碘化钾0.8%—3%的川芎素嗪，电极置于领区，颈动脉窦或胸腹交感神经节处。 2、脉冲超短波治疗，无热量脉冲超短波，电极置于太阳神经丛或颈动脉窦处，也可以进行超短波微热量肾区治疗。 3、穴位磁治疗：选百合、足三里、太阳、风池、神门、风府、开始选2—3个穴位，以后可根据情况增加，也可应用耳穴降压。 4、水浴治疗：如松脂浴、氡浴、二氧化碳浴，ⅠⅡ期高血压病患者也可以去海滨进行疗养康复。

高血压病在日常生活应注意的问题 戎烟、戎酒 调整饮食习惯，控制食盐量，每天应少于6克，大约相当于一关小指，大小管子所能容纳的食盐量，多吃新鲜蔬菜、香蕉、桔子，少食动物内脏、蛋、奶类、油炸食品。减轻压力： 情绪不要过分激动。 学会放松，如做放松、练放松功。 改变少运动的习惯。
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高血压患者应遵守以下注意事项 : 1. 定时规范服药；
2 、清淡饮食，
3 、加强运动；
4 、回避不良环境（如紧张环境）；
5 、注意气温变化；
6 、细心体会身体变化，对照中风预兆信息；
7 、保证充足的睡眠；
8 、保证心情愉快、恬淡；
9 、一定要制怒。