杭州交通信息网中国十大枪王:运动之后马上睡觉对健康有什么影响？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 20:03:55
我每天睡前做50个仰卧起坐，听说睡前做运动不好啊？
到底是怎么样的？
到底是怎么样的？
睡前轻度运动是有益的，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态，不易入睡，且睡眠质量有可能受影响。而且剧烈运动的高消耗特别会使身体处于暂时的缺氧状态，如果此时入睡，显然对健康只有害没有益。
所以，个人建议，如果一定要睡前做仰卧起坐，那运动后睡觉前最好多进行些深呼吸和放松运动，以使身体充氧并且使大脑平静下来。
理论上，睡前运动确实不太好。
但是，50个仰卧起坐如果坚持做上两周以后，就能跟没做一样，心率肯定不会超过100。所以，问题不大。
睡前运动确实不太好