杭州交通信息网北京惠新西街南口:晚上老是睡不着！一直不停得在想东西！怎么办？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 07:57:03
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
参考资料：www.yiask.com 医生免费解答医问网
不要想得太兴奋!想着想着就睡着了!越平淡越好!
看书可以
想点开心的事情就能睡着了
想什么啊？是在想自己喜欢的人吗？那我想你是喜欢上他（她）了，静一下吧！到一个地方去，玩一玩就会没事的了。我就是这样的。
听广播，我经常这样。我自己觉得很有用，听着听着就睡了，不过早上的第一件事就是关收音机