研究成果自我评价:怎样练3分球，使命中率有较大提高，且能保持稳定？

三分球在篮球比赛中是一项重要的篮球技术，在比赛中，如果能运用好投好三分球，对于比赛的整体进攻会起到很好的作用。
提高3分球命中率：
1、投篮讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过系统训练来加强身体各部分的力量。
3、三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。正确的投篮姿势可以让你轻松投篮并获得更好的命中率。
4、投篮最佳时机和三分球的节奏。把握最佳投篮时机，减少防守球员的干扰，也是可以提高命中率。
5、最重要的一个，就是每天保持一定量 的练习，形成肌肉记忆。就可以弥补投篮时机不合适导致低命中率。就像库里还有雷阿伦他们一拿到球就出手依然保持高命中率，那都是平时训练的结果。训练一定要多个地点不同角度进行练习的。
最后，每次投篮都保持一个较好的心态。

在远处放个垃圾桶，和三分线距离一样，然后朝里扔废纸，扔多了就行了

远投一定要有好的习惯性姿势，要作到每次出手，无论快慢动作都是保持一致的，这样才能保持高的命中率。
可以参考乔丹投篮的慢动作回放，他在对方紧逼的情况下会提高出手的速度，但动作的每一个细节都作到了，没有任何的变形，这样才能命中远投。

先要练好两分球,再进一步练习三分,多投投就好了

1. 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

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2. 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

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3. 投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕。

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4. 用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

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掌握正确的投篮姿势，剩下的就是多练，我初中刚开始打球的时候就是先练的三分球，看了雷吉米勒的投篮教学，了解了要领，那个暑假每天五点去大学的篮球场找个没人的篮子就开始投，每天要求自己投进100个3分球。刚开始几天从5点投到快8点还进不了100个，坚持天天练，刚开始练习一定要注意总结，这个球为什么投进了，这个球为什么没投进。多动脑子想象，大概20天左右大约基本1小时之内就可以搞定100球了。 等在开学和同学们打球，一场球下来就已经年级出名了。3分球进的刷刷的。感觉真好。