卫生专业技术工作总结:左手臂酸疼是怎么回事？

您描述的症状考虑肋间神经炎、肋软骨炎等，临床检查通常不易发现，肋软骨炎是一种软骨非化脓性炎症，有人认为可能为病毒感染。诊断要点如下：
1唯一症状是局部疼痛，有时向肩部或背部放散。以第2、3肋软骨多见。咳嗽和上胶活动时，疼痛加重。
2检查可发现患处肋软骨肿胀，隆起并有压痛。
以上症状还考虑与胸膜粘连、结核灶钙化也有关系，需定期复查结核杆菌，偶尔腹泻与饮食不当、慢性肠炎等有关，建议您避免生冷辛辣等胃肠刺激，注意饮食卫生，以上的症状若不及时治疗，可能导致周身麻痹、引发心率失常等，

如果你得的是结核性胸膜炎(长期使用电脑的人免疫力较低下),那么要除外骨结核和淋巴结结核,不过骨结核多发生在负重关节如脊柱.考虑到你左右两边肋骨总是游走式的隐疼，尤其左侧肋骨外侧经常在隐隐疼,有结核性胸膜炎复发的可能,结核杆菌在人体长期潜伏,很难清除,如果症状不缓解或加重,并出现乏力,肢体酸软,体力下降,就去找感染科看看结核,同时复查左上肢X线摄片和胸片.有必要就开始药物治疗.同时重要的是增加睡眠时间,高蛋白饮食.

如果你不是左利手(用左手操作鼠标),那么不会是腱鞘炎或囊肿.

办公桌前的瑜伽伸展

首先，当你准备开始工作的时候，请你双脚放平、直立腰部、挺胸、下巴稍收缩。这样保持一个良好的坐姿，会让周围的每一个人都觉得你永远精力充沛。坐在办公室里，一定要改掉不良习惯，如含胸、驼背、跷二郎腿等习惯。第一招：改善手臂酸疼、发麻发胀的毛病当你长时间重复伏案工作时，手臂会感到酸痛，有发麻发胀的感觉，长此以往还会感到大臂的赘肉又松又软。这个姿势就是为了增加手臂血液循环，改善手臂赘肉的现象。

姿势：端正坐好，臀部夹紧，上体保持直立，小臂紧紧贴在一起，慢向上推，直至手臂发抖即可。保持3-5分钟。第二招：改善手腕酸痛毛病

在电脑前长时间工作的人们，经常由于敲击键盘、挪动鼠标等动作，使手腕关节处感到酸痛，而且长时间下去还有可能导致手腕关节疾病。这个动作主要是为了增加手腕到手臂的血液循环，有效改善关节疾病的。

姿势：保持身体正直，将两个手臂伸直，将一只手的手掌立起，另一只手握住手掌立起手的四指，尽量向后抻拉手部韧带，坚持1－2分钟后放松手指，换另一只手重复做一遍。

第三招：减缓腰椎的酸痛

久坐在办公桌或电脑前，身体缺乏锻炼，小腹的赘肉会悄然而生。同时，长期坐姿会压迫腰椎，因此才出现了腰椎酸痛的毛病。其实，改善这个情况非常简单。

姿势一：身体直立，将双腿抬高，使上身和腿部呈90度角，脚尖绷出，双腿伸直。双臂向前伸直，然后慢慢用自己的手指尖去触摸自己的脚踝部位。这个动作比较容易引起腿部肌肉抽筋，因此这个姿势只要保持10秒钟即可。

姿势二：如果第一个动作你觉得比较吃力，可以练习这个动作。身体直立，将双腿抬起置于（把脚放在椅子上）胸前，双臂抱住双腿，用头部慢慢触摸膝盖。

第四招：改善背部无名疼痛长时间打电脑的人们，很难长期处于上身直立的姿势，长时间含胸将会造成胸椎无名疼痛。

姿势：上身直立，一只手臂从肩部弯曲向后背，另一只手臂从下部弯曲向后背，争取在后背将两只手握住，如果比较难可以借助毛巾的作用。第五招：和“救生圈”说拜拜

腰部赘肉是白领女性最头疼的事情，因此，在办公室我们还要做一些运动腰部肌肉的动作。

姿势：面向电脑站立，一只手扶住办公桌，身体倾斜，另一只手扶住桌上的电脑，抻拉一边腰部的赘肉，保持动作2-3分钟。然后，换另一边。第六招：抻拉全身的筋腱

连续数小时的工作，会让你感觉整个身体非常僵硬。所以，你必须在一两个小时的工作后活动一下全身。

姿势：站起来，一手扶住办公桌；另一只手沿着头部的方向延伸向上，争取伸得更高；身体倾斜，与地面的夹角在45-60度之间即可。扶住办公桌的手臂用力支撑身体，身体向下压，抻拉全身的筋腱。

左上手臂外侧应该指的是左上臂外侧吧，不知道左肩及颈部有不适没有！
象这类情况考虑为：颈椎病（颈型）。
防治：1、局部热疗（毛巾热敷、其他烤灯照射等），加速局部血液循环；2、坐姿应当正确，同时颈肩部及上臂部应适当活动，放松紧张的肌肉；3、休息时切勿枕高枕，应低枕平卧梢硬的床，是整个脊柱保持正常的生理曲度。即让劳累了一天的颈椎夜间处于最佳的放松姿势！
另外建议可以晨练、游泳等运动，同时晚上休息前建议清水（热水）洗脸、颈肩部。祝愿：生命之树常青！！！

多作户外运动。吸收新鲜空气，活动一下，没必要担心，增加心理负荷对病情不利，心情放松。

简单 工作半小时就出去喝杯茶