杭州交通信息网北京 中科院 子女 入学:50多岁的女人怎么补钙最好？广告推销免进。谢谢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 18:16:08
50多岁的女人怎么补钙最好？广告推销免进。谢谢
身体需要高则会促进吸收
乳糖、氨基酸和维生素 D 、CPP促进吸收
雄性激素和雌性激素促进吸收
体力活动促进钙吸收利用
草酸、植酸、脂肪酸等妨碍吸收
胃酸不足、高钙磷比妨碍吸收
钙的主要来源是乳制品、豆制品、绿叶蔬菜。
乳制品是人体最好的钙来源，很多成年人有乳糖不耐受的现象，所以酸奶是最最健康的选择。
多吃绿叶蔬菜和豆制品，不仅仅补钙，也能补充生命所需的多种营养元素。
此外，应该适当运动。
但是不要盲目服用钙片，太多对身体反而有害。
除楼上的说法外,另外推荐你常吃油里炸过的脆脆的小鱼
食补~各种营养品都是没有用的`
你可以适量的喝些花粉!
牛奶，多晒太阳。