镇海国企招聘信息网:上网时间长，眼部疲劳怎么办？

您好：
　　有一些非常简单的小技巧可以帮助您将这种伤害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。

　　影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼痛。

　　您在盯着电脑屏幕看时可以让眼睛时不时的休息一会儿，每隔一小时左右休息一下，让眼睛得到适当的休息，您可以眺望一下远处。

　　建议如下：
　　1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。
　　2．用可以调节的电脑座椅。
　　3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了

　　3.解决干 最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪。

　　4.多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　你好，可以试试眼睛保健功
　　作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

　　按摩眼球：双手合掌搓热，手心盖在双眼上，重复3——5次。

　　注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或是胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

　　1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

　　1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

首先建议你在电脑旁放一盆仙人掌或仙人球，这会减少电脑对你的辐射。
眼睛疲劳了有一个简单快速的缓解方法：1、首先深深地紧紧地用力闭眼，眼睛会算算的又流泪感；2、然后用几秒钟多多地较快地眨眨眼睛；3、如果有眼药水（缓解视疲劳的）的话，就顺便地上一两滴，滴完之后闭上眼睛，同时眼球上下左右地转一转（稍用力）。最好此时可以站起来，伸个懒腰，舒展一下僵硬的身体。
我就经常这样做的，挺好用的，而且不会耽误很长时间，另外用玩电脑一定要在用水冲冲脸，最好是流水，然后睡前躺在床上揉一揉眼周的穴位。
希望我的经验对你同样有帮助！

做保健操
看远方
滴“**滴眼液”

在电脑前放杯水（一般不允许） 当你感觉有点类的时候 往远处眺望一会！ 会减轻疲劳~~！~

闪亮一下

我就是用正视明的，你也用用好了啊。