杭州交通信息网架空线路弧垂计算公式:请问大家400米栏怎么能在3个月内提高成绩呢？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 19:30:58
我要参加明年5月的市赛，主项是400米栏，可是节奏老是掌握不好，现在练左右开攻能来得及吗？真诚希望高人能指点一下最近该练些什么，谢谢！～
别误人子弟了吧~~ 第一个人真的是十窍通九窍，什么都不知道！
让我告诉你吧，他说的那对你一点帮助也没有。刘翔的是110米栏，要求的是爆发力和过栏技术。而400米栏更加要求耐力和爆发力相结合，而你的400米栏成绩直接取决于你的400米平跑成绩。而提高400的成绩应该多练习600米和300米，600米是强过于400米的耐力训练，300米是强于400米的速耐训练。 每周坚持有一天的长距离跑和一天的速度训练，比如80米跑~2天的速耐训练，比如200米。 在每次速耐训练前进行力量训练！而且要有一点点的过栏技术训练！
祝你好运！
兴奋济
多吃