杭州交通信息网天津内环中环外环:关于《仰卧起坐》
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 22:48:40
听说仰卧起坐可以锻炼腹肌，，最近没少练，，
我练的时候，用桌子卡着脚，就相当有人压着。
我有一个同学，说他做的时候弯着腿！不用人压！
（腿呈一个倒过来的V字）
我不知道这两个动做那个对腹几锻炼强一点？
我练的时候，用桌子卡着脚，就相当有人压着。
我有一个同学，说他做的时候弯着腿！不用人压！
（腿呈一个倒过来的V字）
我不知道这两个动做那个对腹几锻炼强一点？
确实如二楼所言，要想练出漂亮的腹肌，最好是配合有痒运动，但要想迅速见效。我的观点是加大运动量。我当年为了增长力量狂吃了两个月，体重长了20多斤。但为了参赛，我用一个月就把腹肌练出来了。每天做3个小时各种仰卧起坐。一个月减了8斤。
其实楼主所说的仰卧起坐方法已经被证实伤害脊椎而很少用了，练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。
感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾哦！~~^_^
您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
您上面所说的两种腹肌的锻炼第二种对腹部刺激比较大,因为运动物理学上所说力臂越短要用的力越大,所以说您同学这种把腿弯起来的做法其实就是缩短了力臂,所以对腹部刺激更大!
最后祝您锻炼成功!
没用，怎么不如来点户外的
倒V的好~
动作正确才有效,不如去健身房罗.
还是去健身房吧 那有资深教练吗