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大理在今天的云南大理，西夏在新疆，吐蕃国在今天的印度

北宋时期疆域图：

http://www.white-collar.net/02-lib/01-zg/03-guoxue/其他历史书籍/历史工具类/中国历代疆域图/map/color/beisong.jpg

图中有详细的古今对比，便于了解。

附：中国古代各个时期疆域图
http://www.white-collar.net/02-lib/01-zg/03-guoxue/其他历史书籍/历史工具类/中国历代疆域图/zgdldtj.htm

吐蕃 是西藏
大理 大理（滇西）
西夏 宁夏、甘肃一带

大理：诏南，就是今天云南和贵州一部
西夏：就是今天青海、宁夏地区一部
吐蕃国：今天的西藏，还包括印度在麦克马洪线以南的部分

辽:建立辽朝的契丹人发祥于潢河（今沙拉木伦河和西辽河）流域，五代初崛起，疆域迅速扩大，成为中国北方一个幅员辽阔和大帝国。辽朝的稳定疆域，西起金山（今阿尔泰山），北至蒙古高原北缘和外兴安岭，东抵萨哈林岛（库页岛）。其南界的西段大致按今中蒙国界分别与西州回鹘、西夏相接；东段在今内蒙古、山西、河北境内与北宋为界。辽灭渤海后，还一直拥有朝鲜半岛东北部原属渤海国的一块土地，因此辽与高丽的边界大致在今朝鲜咸兴至鸭绿江口南岸一线。1125年灭于金。
西夏:宋雍熙二年（985年），党项族首领李继迁袭据银州，从此开始了与宋朝的对抗。明道元年（1032年）李德明死，子元昊继立；1035年（宋景祜二年）灭沙州曹氏政权，占有河西走廊。1038年（宋宝元元年）元昊称大夏皇帝，宋称为西夏。经过与宋、辽的反复交战，西夏的疆域大致稳定在北起今中蒙边界，南至祁连山脉、今甘肃兰州、靖远、宁夏同心、陕西靖边、佳县西南一线，西起今甘肃西界，东至内蒙古乌拉特中后旗、乌梁素海、包头市西、东胜、陕西神木、佳县西一线这样的范围内。金灭辽和北宋后，西夏的东界与金为邻，北部与蒙古为界，大致与辽时相同。在南宋初，西夏取得了河湟地区（今青海东部）。1227年灭于蒙古。
大理:937年段氏大理建立时，安全继承了南诏（大长和、大义宁）的疆域。其极盛时疆域包括今云南全部、四川大渡河以南大部、贵州西部，以及缅甸北部那加山脉和萨温江以东、寮国北部等地。进入宋代后，由于宋朝一直受到北方的军事威胁，无力经营西南，大理也一度接受宋朝的封号；双方相安无事，边界长期稳定。至1253年（蒙古宪宗三年）被忽必烈所灭，后置为云南行省。
吐蕃:青藏高原上的各部族到七世纪初形成了三大势力－－吐谷浑、苏毗（孙波、孙波如）和吐蕃。吐谷浑灭于隋朝，唐初复国，但在632年（唐贞观六年）再次被灭，成为唐朝的一部分。而吐蕃在其赞普（首领）松赞干布时期，征服了苏毗、羊同等部，又取得吐谷浑旧地，迁都逻些（一作逻娑，今拉萨），基本上统一了青藏高原。又向西征服了大、小勃律，向南取得了泥婆罗（今尼泊尔）等地。安史之乱后向东、向南扩张，在8世纪后期至9世纪初，疆域达到极盛：西起葱岭，东至陇山、四川盆地的西缘，北起天山山脉、居延海（在今内蒙古额济纳旗），南至喜马拉雅山南麓。8世纪后期发生内乱，国势转衰。到9世纪后，疆域大致维持在青藏高原。

大理是云南
西夏是新疆
吐蕃应该是印度尼泊尔那边的