杭州交通信息网巴基斯坦自驾游怎么办:如何练滞空??/
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 16:51:03
如何练滞空??/请各位专家指点!!1
最重要的是腰腹力量，告诉你一个诀窍
坐床上，腿自然下垂
用双手撑住床，腿伸直
然后用双手的力量把身体撑起来
尽量保持长时间
滞空由3方面因素所决定
1，小腿肌肉
2，弹跳
3，身体平衡协调性
4，腰腹力量（这将决定在空中调整的能力）
知道了这些，也就算是刀磨在了刀刃上了，算是有了方法。就开始有针对性的练习，前面已有的方法+勤奋+坚持=成功
1，练小腿肌肉（蹲跳，负重起跳）
2，弹跳（跳绳）
3，身体平衡协调性（游泳，跑步）
4，腰腹力量（俯卧撑，仰卧起做）
最后祝你成功。
腰腹力量。
。。
另外。练习。。
什么都不要练。
只要跳起来时。想着。。
老子只是在跳。手上连个球都没有。最后发现要往下降了。再想，哎哟。手上还有个球。日，扔了他。管它进不进。这是基础。
自己找感觉，想象自己在空中飘着，当然弹跳好是首要条件，你的体重不能臃肿，最好瘦一点。
1.练好自己的身体素质。
2.练自己小腿的力量，从而增加弹跳力。
3.练腹肌。
我建议你到健身房里呆上一段时间那样你打起篮球来一定特别爽！~~~~~
你可以先练后跳 也就是向后跳 这样是练弹跳的好方法 要在空中停留的话 也就是重心的问题 先跳到一定高度 你自己可以跳得到的高度 用力的跳 用了力后 腿就要放松 要自然点 也就是让自己自由落体 这样就可以了 多练练 我也就是这样练的