焦志敏和安宰亨第三集:紧张的时候为什么会脸红?

简单说说就是 肾上腺素 起了作用,是好事,他使人的反映敏捷

紧张的时候脸红属于感情性脸红：

有些人在害羞、愤怒、惭愧、紧张、受到表扬或批评时发生脸红。这是生理现象，紧张会使心跳加快，从而血液循环加速，不是病的预兆。 这和血压有关，因为紧张的时候血压上升而导致脸红。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。

通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

害羞是心理紧张的一种反映，也是心理过敏和自我暗示的一种结果。如果碰到了很糗或者是很尴尬的事情，你就会担心别人瞧不起自己，怀疑别人能发现自己内心的秘密……这些自卑感、道德感、恐惧感等会引发情绪波动，导致心理紧张。在这种紧张情绪的刺激下，面部的毛细血管会在短时间内急剧扩张，于是你的小脸就会变得红扑扑了。所以，不只是害羞的时候会脸红，比较大的情绪波动，如愤怒、激动、惊喜等都可能引发脸红。

心理因素导致的身理变化。因为紧张、害羞一般都会使心跳加快，从而血液循环加速。而大多数人脸部血管分布比较集中，且处于真皮层以上/下，皮肤很薄或肤色很浅（白）的一般都容易显现出来

紧张会使心跳加快，从而血液循环加速，于是就会脸红