杭州交通信息网跺走路音效站长之家:我150多斤了 咋减肥？？？？我24了 1米7
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 03:38:29
我150多斤了 咋减肥？？？？我24了 1米7
多多运动吧！饮食正常，
最好是去健身房参加教练制定的减肥计划,这样比较科学,也不会伤害身体
其次就是去针灸,这会有一定的饮食限制,但也是最有效的方法之一.
在这就是自己节食,这样比较伤害身体,但是较为经济.
去健身房吧，我9月份办了张卡，一个月下来，瘦了20斤，原来164，1.7米。要坚持每个星期去2-3次健身房，先锻炼一下器械，然后跑步，每次至少在跑步机上跑半小时，坚持不住了也要走几分钟再跑的，最好跑步机要带测心率的，要保持每分钟120下以上才能开始燃烧脂肪。一般晚饭后1小时去较好，而且锻炼完后不能再进食，实在不行，也只能吃水果，还不能过多。希望楼主要坚持下来。在中国，50%的体重较胖的男人，到了40岁的时候根本就不能人道，想想看，你要不要为了以后的性福努力啊。
首先，你得下定决心，不成功便成仁，反复只能使减肥成为不可能。
其次才是制定目标以及计划。
无论是什么减肥计划，科学，安全是第一位的，为了减肥牺牲健康是划不来的。
建议你控制饮食和制定运动计划双管齐下比较好。如果可能，在周六一整天只食苹果和水，肃清肠胃，但期间最好服用维生素药片补充身体所需的元素。
运动要适量，坚持走楼梯不坐电梯。做公共汽车时，不坐位置，站立时脚跟稍提，有助于减小腿，走路是收紧小腹，开始时会忘，而且不容易保持，但这些小习惯一旦养成对减肥很有帮助的。
1早饭吃饱
2晚饭不吃
运动
还要注意作息时间要规则，饮食要规律。