杭州交通信息网电信政企客户星级:怎么办?怎么会一直胖呢?有没有哪位医生帮我一下?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 03:11:45
我感觉我每一年都在胖,体重虽然没有增加,但是我可以断定我真的比上一年又胖了,因为去年的裤子不能穿了.我搞不清楚到底是怎么了.腰一直大起来,我是不是得了水肿症或是什么的,真的好害怕!我现在是157,但体重却有60公斤.
教你吃出减肥：
喝汤减肥 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，因而减少食物摄入量。
细嚼慢咽 研究表明，当人们咀嚼某食物达5分钟之久时，其食欲就会下降，也就能减少食物摄入量。
巧妙搭配食物 可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时呼大量的米饭或面粉等含糖类食物。
蔬菜减肥餐 以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物，一般每日吃一顿，即可减少体内热能。
饭前吃水果 水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，最好在餐前一小时吃水果。